Los frutos secos son uno de los alimentos más apreciados en otoño e invierno, que deberias incluir en tu dieta por ser ricos en fibra. 

Para difrutar de los frutos secos y beneficiarse de sus propiedades nutricionales debes incluirlos en el marco de una dieta sana. Desde la Sociedad Española de Nutricion Comunitarias aconsejan comer entre 75 y 200gr a la semana; es decir

entre una y cinco reciones semanales (una racion equivale a 25gr). Los menos caloricos son: Almendras 579kcal/100gr, Pistacho 562kcal, Anacardo 553kcal, Castaña 369Kcal.

 

Además de los frutos secos naturales o tostados, disponemos de frutos secos con tamari,  tikka masala, curry, etc. 

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